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天干胃燥的冬季,儿童如何吃才能远离疾病身体棒棒呢?

发布时间: 2019-10-20 20:22:26来源:

天干物燥,小心火烛。哈,这事我不操心。晋升为妈妈以来,天天操心的就是宝宝的吃喝拉撒睡,祈祷健康、安全。最近和妈妈们聊得最多的就是,天太冷了,又降温了,又起风了,外出活动减少,呆在家里可真无聊呀。绝不仅仅如此哦,孩子天性好动,喜欢新鲜事物,老呆在家里,不出去活动,怎么增强抵抗力,一不小心就肚胀了,积食了。一不小心就上火了,感冒了,咳嗽了,发烧了。

本宫今天就集中分享下,冬季里宝宝的饮食及进补原则。

首先申明下,每位家长都希望宝宝壮壮的,多吃,吃好,有劲。那么儿童能吃保健品吗?

个人认为答案是否。我是个忌讳就医的人,那么吃东西,也是追求天然,新鲜,健康的食品,保健品在我这儿就不能进口,更甭提孩子了。要知道,保健品虽说是补品,但是孩子身体不能吸收,或者说与孩子体质状况不符,那岂不是适得其反?即使宝宝在某一阶段缺乏某种维生素或矿物质,那么在食物方面多补充就可以了。非得偷懒选择保健品,也一定要在儿科医师的建议下进行。

再者,还有一个讨论比较多的问题就是,要让宝宝壮硕,多吃高蛋白食物就可以了吗?我的个人意见还是NO。

妈妈们,知道宝宝容易积食、便秘的原因是什么吗?那就是不消化!宝宝幼嫩的胃肠道是不能消受过量的蛋白质滴。还是要持之以恒,让宝宝养成不挑食、不偏食的好习惯,五谷杂粮、瓜果蔬菜,什么都吃,什么都不吃量,荤素搭配要取长补短,这样宝宝才能更健康哦。

重点来了。冬季给宝宝烹饪最应该注意什么?

一定是热食、热食、热食。主张以煲菜类、烩菜类、炖菜类,或汤菜等为最佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物,水果也得适量。我家宝是个急脾气,最近爱上了酸奶。每每我总要不厌其烦的强调,要温热了再喝,但她等不及呀,说喝立马就得喝上,为此没少起争执。当然,结果肯定是我赢,这就是原则。

下面归纳总结:

儿童冬季最佳食物Top1:富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物。

冬季要让孩子适当增加主食,还要多吃些豆类食物,以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。

儿童冬季最佳食物Top2:富含维生素的食物。

冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素,就能有效增强机体的免疫功能。大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等维生素含量都比较丰富,家长要合理搭配,经常变换花色和品种。如果没有丰富的绿叶菜供应,可以多吃些白薯、马铃薯等富含维生素的薯类食物,还有清内热、去瘟毒的作用。另外,还可以让孩子适当多吃些动物肝脏。

儿童冬季最佳食物Top3:膳食纤维

膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,有利于体内毒素的排出。所以,要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

儿童冬季最佳食物Top4:菌藻类食物

香菇、猴头等菌类食物、银耳以及海带、紫菜等海产品中富含人体必需的常量和微量元素如:磷和碘,有助于增强孩子的抵抗力。

儿童冬季最佳食物Top5:润燥食品

萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。


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