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适合怀孕初期吃的食物

发布时间: 2019-10-18 18:35:38来源:

适合怀孕初期吃的食物

在准妈妈们的怀孕初期,经常会发生恶心、呕吐等现象,这都是属于正常的情况。有些准妈妈们吃什么吐什么,甚至干脆什么都不吃了,如果是为了减少呕吐的次数,那这样的办法根本起不到什么作用。那么,适合怀孕初期吃的食物又会是什么呢?

适合怀孕初期吃的食物是什么?

在怀孕初期,胎儿发育缓慢,在补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主,在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。,孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋),在此基础上配以优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C,多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。

适合怀孕初期吃的食物该注意些什么?

1、孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。

2、所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸、甜、咸、辣适当搭配,以孕妇喜好优先。

3、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。

如果是因为呕吐的原因而不想吃东西的话,这样不但会对自己的身体不好,还会对肚子里的胎儿的发育造成一定的影响。所以在饮食上还要注意营养的摄入,均衡的饮食。需要注意的是,在怀孕初期吃的食物口味不要太重,营养不要太多,适当就可以了。


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